تصویرسازی ذهنی چیست ؟
چگونه تصویرسازی ذهنی کنیم؟
این مقاله در 10:33 روز 13 بهمن 97 بروزرسانی شده است.
تصویرسازی ذهنی
یه شب حدود ساعت 3 
که غرق خوابی ،
یه فرشته میاد تو خوابت و بهت میگه میخوام
معجزه کنم .
هرخصلت خوبی که دلت میخواد داشته باشی
رو بهت میدم و هرچیم دلت نمیخواد از وجود نازنینت
پاک میکنم .
منتها قبلش لیستتو بهم بده تا بدونم چی
میخوای و نمیخوای.
ای وای !!
لیست ؟ کدوم لیست ؟ من که لیستی ندارم ؟
باشه یه لحظه صبر کن !
الان مینویسیمش ، کاری نداره که !
منتها اول ، یه لبخند بیار رو لبات ، اینجوری 🙂
خب لیستمون چیا داشته و نداشته باشه؟
خب این از لیست …
حالا چجوری داشته باشمشون ؟
درود که زدی تو خال
سوال اصلی اومد سروقت کوچک درون فلسفی جان !
یه راه فوق العاده عملی اینه که وقتی تو اون موقعیتی که باید ، قرار ندارم ، خودم رو قرار بدم.
ببین ، مغز ما علی رغم پیچیده و هوشمند بودنش ، قدرت تشخیص واقعیت از غیرش رو نداره .
خب ما هم از همین ضعفش در جهت رشد خودمون استفاده می کنیم .
با کمک تکنیکی به اسم “تصویرسازی ذهنی” .
تصویر سازی ذهنی دیگه چیه؟
تصویرسازی ذهنی یا همون Imagination یعنی یه تصویری رو تو ذهنت بسازی و ببینیش اما برخلاف اسمش معنیش این نیست که یه تصویر ثابت مثل یه عکس باشه
بلکه باید مثل یه فیلم باشه که لحظه لحظشو میبینی و حسش میکنی.
بذار بریم سراغ جدولی که باهم درستش کردیم ، بطور مثال میخوایم خوب حرف زدن رو تمرین کنیم
و خوب یادش بگیریم تا حدی که بشه مهارت فردیِ ما ، و اگه یجایی خواستن کسی رو معرفی کنن که خوب حرف میزنه اون ما باشیم .
از آموزش دیدن و کتاب خوندن و یادگیری مهارت های خوب حرف زدن که بگذریم چون لازم هستن ،
حالا باید خوب ، درست و کافی تمرینشون کنیم .
ممکنه بگی ؛
من که وقت و شرایط برای تمرین ندارم !!!!!
چرا داری …
نمیخواد همون اول پاشی بری با یه عده سر صحبت رو باز کنی ،
بجاش چشماتو ببند کل اون پروسه که وقت انجامش رو نداری رو مثل یه فیلم تماشا کن ،
انگاری فیلمت رو گرفتن و دارن تو تلویزیون پخش میکنن .
دقیقِ دقیق نگاه کن …
چجوری تو بعضی فیلما غرق میشی که صدات هم میکنن متوجه نمیشی ، همونطوری …
لحظه به لحظشو ببین ،
حس کن ،
اونم با تمام جزییات مثل اینکه اصلا کجا دارین حرف میزنین ، چی پوشیدی ، روزه یا شب ، رنگ لباست چیه ، چند نفر جلوتن و …
وقتی دقیق میشی و هر لحظشو حس میکنی دقیقا همون واکنش های شیمیایی تو بدنت اتفاق میفته ،
طوری که انگار همون لحظه رو واقعا داری تجربه میکنی …
چرا ؟
چون مغز فرق بین واقعیت و تصویرسازی ذهنی رو نمیتونه تشخیص بده .
توام از اون فرصتی که خودت ساختی استفاده کن و خوب حرف زدنی که آموزشش رو هم دیدی ، عالی تمرین کن .
اینجوری وقتی تو موقعیت اصلی قرار می گیری انگار نه انگار که اولین بارته ، از بس حرفه ای شدی .
پس تا جایی که میشه تصویرسازی ذهنی لطفا 🙂
حالا راحت میتونیم بگیم
تصویرسازی ذهنی میتونه یه راهی باشه برای :
غلبه به استرس
غلبه به سستی و تنبلی
کنترل خشم
آدم موثری بودن
خوب ارتباط برقرار کردن
و اوووه
هرچی بگیم کم گفتیم .
البته این رو هم دست کم نگیریم که بطور مستقیم یا حتی غیرمستقیم خلاقیت رو هم درگیر و تقویت می کنه.
دیدگاهتان را بنویسید